血糖値・中性脂肪に悩む人向けの
健康茶おすすめ＆人気ランキング
TOP10～ランキングで比較～

自分に合った健康茶を選ぶとき、比較・評価したいポイント3つ

ポイント1　人気度

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手通販サイト（*1）で売上ランキング上位の商品は、相対的に評価が高くなっています。

ポイント2　価格のお手頃感

価格がお手頃な商品は継続的に利用しやすいと考え、本サイトは価格が1杯あたり約180円以内の商品を選びました。
また掲載10商品の平均価格は1杯あたり約130円で、130円以下の商品は評価が高くなっています。
※定期購入やまとめての購入でお得になる商品もありますが、今回はすべて単品購入の場合で計算しています。

ポイント3　飲みやすさ（味・香り）

飲みやすい商品は継続的に利用しやすいと考え、飲みやすく工夫されている商品を選びました。本サイトのスタッフが試飲した感想の他に、ユーザーの口コミなどで「飲みやすい」という意見が多い場合は評価が高くなっています。

血糖値・中性脂肪対策に健康茶がおすすめな理由

・食事で摂る糖と脂肪の吸収を抑える

食事で摂る糖質はブドウ糖に変換され、小腸から血管に吸収されます。この吸収を穏やかにする成分を含む健康茶を食事と一緒に飲むことで、食後の血糖値の上昇を抑えることができます。食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」の対策にもなります。

トクホ飲料にも用いられる代表的な関与成分に「難消化性デキストリン」があります。この成分は血糖値の上昇を抑える事に加え、中性脂肪が小腸に吸収されのも抑える働きがあります。吸収されなかった中性脂肪は便として排出されやすくなります。

・中性脂肪が合成されるのを防ぐ

小腸で吸収された脂肪は血管から肝臓に運ばれ、中性脂肪やコレステロールが合成されます。この合成を防ぐ成分を含む健康茶を飲むことで、血液中の中性脂肪やコレステロールが低減する効果や、継続飲用する事で体に脂肪がつきにくくなる効果も期待できます。

ここでは血糖値や中性脂肪が高くなる原因と、健康茶がおすすめな理由について詳しく解説します。

血糖値・中性脂肪が高くなる原因

血糖値・中性脂肪が高くなる原因はさまざまですが、大きく分けると主に以下のようなものがあります。

■血糖値が高くなる原因

・糖質を含む食品の食べ過ぎ

日本人は主食に白米や麺類など、糖質を含む食品を摂りがちです。これらは体内でブドウ糖となって血管内に取り込まれますが、この時に血糖値が上がります。過剰に糖質を摂取すると、余った糖が血液中に残り血糖値が高い状態が続いてしまいます。

・肥満によるインスリンの作用の低下

血液中に吸収されたブドウ糖をエネルギーとして、細胞に取り込む働きをするインスリンの作用が低下すると、食後時間が経っても血糖値が高い状態が続いてしまいます。インスリンの作用は食べ過ぎや運動不足で肥満、特に内臓脂肪型の肥満になると低下しやすいと考えられています。

■中性脂肪が高くなる原因

・食べ過ぎ

食事で摂取する脂質や糖質はエネルギーとして消費されますが、食べ過ぎにより余ってしまった分は中性脂肪となって内臓脂肪に蓄えられてしまいます。これらは増えると内臓脂肪から血液中に放出され、血中中性脂肪が高くなります。

・アルコールの摂り過ぎ

肝臓は余った脂肪や糖を中性脂肪に合成する働きをします。この中性脂肪はアルコールを摂取して代謝する事で合成が促進されると言われています。特に糖質を含む食事と一緒に摂取すると、その傾向が強くなります。

血糖値・中性脂肪が高い状態とは

健康診断などで行われる血液検査の結果から、血糖値や血中中性脂肪の数値を確認する事ができます。

■血糖値が高い状態

・空腹時血糖････100mg/dl（ミリグラムパーデシリットル）以上
※血液中に含まれるブドウ糖の量

・HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)････5.2％以上
※血液中に含まれる糖と結合したヘモグロビン（糖化ヘモグロビン）の割合。過去1～2か月の血糖値の状態が分かる。

食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」は、健康診断の上記検査では高血糖と判別されにくいため、「隠れ糖尿病」とも言われています。

■中性脂肪が高い状態

・中性脂肪････150mg/dl
※血液中に含まれる中性脂肪の量

食事で摂った脂肪が血液中に溜まりやすい体質の場合、痩せていても血中中性脂肪が高くなります。

血糖値・中性脂肪が高めの人向けの健康茶の原材料は？

ここでは、血糖値・中性脂肪に効く健康茶に配合されている、数値の改善が期待できる原材料とその効果・効能を解説します。

難消化性デキストリン

とうもろこしなどの天然のでんぷんから作られた水溶性食物繊維の一種。食後の血糖値や、血中中性脂肪の上昇を抑える効果が期待できます。特定保健用食品の関与成分としても使用を許可されています。

ガレート型カテキン

脂肪の分解と消費に役立つ酵素を活性化させる成分。これによりエネルギーとして脂肪を代謝する力が高まり、内臓脂肪の低減が期待できます。

ヘスペリジン

オレンジなどの柑橘類の皮に含まれるポリフェノールの一種。食事で摂取した脂肪が、肝臓で中性脂肪に合成されるのを抑制する効果があるため、中性脂肪を低減が期待できます。他にも血流の改善、血中コレステロール値の改善にも効果があると言われています。

グァバ葉

熱帯・亜熱帯地方で栽培される植物。葉にはグァバ特有の「グァバ葉ポリフェノール」が含まれており、これが糖質を血液中に取り込む際に働く「糖質分解酵素」に作用して、糖の吸収が抑えられるため、食後の血糖値の上昇を防止する事ができます。